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【冬季護眼錦囊】護眼保健有秘訣

冷鋒來臨,氣溫驟降,眼疾患者也跟著暴增。醫師指出,從輕微的乾眼症、眼過勞到眼中風,均好發在天冷時候。尤其是三高患者更需注意飲食控制,避免高油高鹽高脂,促發眼疾產生。針對日常生活的眼睛保健,其實也可自行按摩臉部、頭部等5個穴道,舒緩眼睛的乾澀不適。

三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師表示,氣候變化本來就會造成眼壓升高,秋冬更是眼疾好發的時期,例如急性青光眼患者發作時通常眼球感到疼痛難耐、視力模糊不清,也伴隨頭痛、嘔吐及高血壓等症狀;因此,經常被誤診為高血壓或中風,忽略真正病因。因此,日常生活用眼應適度休息,做好飲食控制。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀建議,除了良好的生活習慣與飲食控制以外,針對眼睛的痠澀不適等情形,其實可以透過按摩臉部上4個穴道,加上後腦勺的枕骨中線上的穴位,都有助於舒緩眼睛疲勞。

【攢竹穴】

位於眉毛內側,可以用食指按住並輕輕畫圈按摩,會有輕微痠脹感,是眼睛保健最常用的穴道之一。對於眼睛乾澀、長時間看書或看電腦而眼睛疲勞、看東西不容易集中、眼睛周圍緊繃壓迫感都有很好的效果。

【絲竹空】

位於眉毛外側,可以由攢竹穴沿著眉毛往外按摩,一直到尾端的絲竹空穴。絲竹空穴有清熱解除眼睛與頭面部熱邪的效果,對於眼睛紅腫、發癢、乾澀、眨眼睛疼痛等症狀有舒緩效果。

【陽白穴】

位於眉毛正上方的凹陷處,由眉毛到髮際線的1/3處。陽白穴有明目止痛的效果,對於頭痛、頭暈、頭部緊繃僵硬,眼睛痠痛都有效果。

【四白穴】

位於眼睛的正下方,鼻子兩側。陽白穴有通經活絡的效果,能夠促進眼睛部位的氣血循環,減輕黑眼圈與眼袋,並常用於顏面神經麻痺的治療。

【枕骨中線】

頭部後側的枕骨上正中線,對應腦部後側枕葉視覺處理區域(視覺皮層)的頭皮刺激區域,時常按摩可以預防眼睛疾病,達到保健預防的效果。

2012-12-20 華人健康網

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